Coaching: nociones básicas para la resolución de conflictos Segunda parte: RECOGER LA EMOCIÓN

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16 noviembre, 2013 por En la nube de Eddy

2. Recoger la emoción, ponerle nombre a las emociones.

Esto no es nada fácil, ya que existe un gran número de maneras de clasificar y nombrar los sentimientos. Sigue este link para ver un excelente resumen.

Si verbalizas la emoción la localizas y no la actúas.

Si “gritas” actúas la ira.

Si la nombras, dices: “Siento rabia, ira” no la actúas.

No juzgar, no valorar.Normalizar.

Y sobre todo, no reaccionar.

En este punto hay que estar muy atentos, ya que de forma mecánica, con resoplidos, o gestos juzgamos o reaccionamos ante lo que nos están contando. Un simple “Buf!” se interpreta como un juicio de valor. Los juicios de valor generan desconfianza, algo que precisamente buscamos evitar. Si vamos a hacer algún comentario que sean acerca de sentimientos.

La mayoría de los especialistas está de acuerdo en trazar una línea en el conjunto de las emociones humanas y distinguir aquellas que son primarias (evolutivamente) de las que son secundarias.

Para poder nombrar las emociones necesitamos un vocabulario claro, conciso, porque este es un terreno ambiguo y subjetivo.

Pero para poder poner nombre a los que estás sintiendo, necesitas saber como nombrar y clasificar las emociones primarias y secundarias de una forma sencilla.

Esta es una tabla resumen tras horas de indagar en la web y en los libros por casa. He realizado una pequeña síntesis ordenada para ayudar a la hora de poner nombre a lo que sentimos:

EMOCIONES (inconsciente) y SENTIMIENTOS (consciente)

Instintos de la vida orgánica

Instinto defensivo:

Miedo

Instinto ofensivo:

Cólera

Instinto nutricio:

Deseo

Emociones básicas de los mamíferos

Miedo

Cólera

Alegría

Tristeza

Emociones primarias humanas

Miedo

Cólera

Alegría

Sorpresa

Asco

Tristeza

Sentimientos
Sorpresa Enfado Asco Tristeza Miedo
Alegría Deleite Venganza Morbo Nostalgia Culpa
Sorpresa Indignación (Impaciencia) Decepción Alarma
Enfado Desprecio Envidia Celos
Asco Arrepentimiento Vergüenza
Tristeza Angustia

Te dejo una pequeña tarea hasta la siguiente entrada: “¿Cuáles son los sentimientos básicos que producen frustración?”

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2 pensamientos en “Coaching: nociones básicas para la resolución de conflictos Segunda parte: RECOGER LA EMOCIÓN

  1. Te felicito nuevamente por tu post. ¿Podrías explicar esta última tabla de sentimientos? ¿Hay que leerla según se crucen horizontales con verticales? si es así… ¡es la primera vez que veo algo así! Un saludo

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    • La última tabla es un pequeño resumen que trata de explicar de que emociones primarias se componen algunos sentimientos. Por ejemplo si mis emociones son una mezcla de ira y asco, seguramente estés sintiendo “desprecio”. O cuando siento decepción, es porque ha sido una mezcla de sorpresa y tristeza. Los sentimientos que expongo en la tabla están muy resumidos; hay muchos más ejemplos. Tal vez sería interesante añadir un post sobre el cuadro de sentimientos, explicando de forma mucho más amplia.

      Me gusta

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